Ejercicios para el bienestar que forman parte de la tradición médica china. El Baduanjin es una una serie de Chikung, consiste en ocho que forma parte de la , también conocido como “Los Ocho Brocados de Seda”. Se originaron en China hace más de 1.000 años. Se considera una práctica para la salud, ya que tiene una serie de beneficios para el bienestar físico, mental y emocional.
Los ocho ejercicios de Baduanjin Chikung son los siguientes:
- Liang Shou Tuo Tian Li San Jiao: Este ejercicio ayuda a equilibrar la energía del Sanjiao, que es un concepto de la medicina tradicional china que se refiere a las tres zonas energéticas del cuerpo: el tórax, el abdomen y la pelvis.
- Wu Ji Zhan Zhuang: Este ejercicio es una postura de meditación que ayuda a centrar la mente y el cuerpo.
- Baduanjin Zhan Zhuang: Este ejercicio es una postura de meditación que ayuda a tonificar los músculos y los meridianos.
- Xiao Shi Gong: Este ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la flexibilidad.
- Da Shi Gong: Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos y los huesos.
- Liang Shou Bai Hu Tong Tian: Este ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la flexibilidad de la espalda.
- Liang Shou Pai Bu: Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los brazos.
- Ba Duanjin Da Bu: Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos y los meridianos.
El Baduanjin Chikung es una serie de ejercicios para el bienestar, se pueden practicar en cualquier momento del día, pero es mejor hacerlo por la mañana o por la noche, cuando el cuerpo está más relajado. Se recomienda practicar cada ejercicio durante 3-5 minutos, y completar toda la serie de ejercicios lleva aproximadamente 30 minutos.
En el video a continuación encuentran una demostración de los ocho ejercicios.
Los beneficios de practicar estos ejercicios para el bienestar incluyen:
- Mejora de la circulación sanguínea
- Aumento de la flexibilidad
- Fortalecimiento de los músculos y los huesos
- Equilibrio de la energía
- Reducción del estrés
- Mejora de la concentración
- Aumento de la vitalidad
Baduanyin Chikung es una práctica segura y eficaz para personas de todas las edades y niveles de condición física. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicio.
Aquí hay algunos consejos para practicar Baduanyin Chikung:
- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para practicar.
- Vístete con ropa cómoda.
- Comienza con una postura erguida y relajada.
- Concéntrate en tu respiración y en la alineación de tu cuerpo.
- Practica con regularidad para obtener los mejores resultados.
Si eres nuevo en Baduanyin Chikung, es recomendable que busques la guía de un instructor calificado.
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